Sommario
Come cancellare tutti i pensieri dalla testa?
Pensieri negativi, preoccupazione, ansia, paure….Ecco come eliminare un pensiero negativo in modo rapido ed efficace.
- Concentrati su qualcos’altro. Può sembrare ovvio ma noi, molto spesso, in preda all’ansia, ce ne dimentichiamo.
- Cambia postura.
- Fai un esame di realtà
- Scrivi.
- Accetta il pensiero negativo.
- Sii te stesso.
Come rigenerare la mente?
5 abitudini chiave per favorire la neurogenesi
- L’esercizio fisico. L’esercizio fisico e la neurogenesi sono relazionati.
- Una mente agile, un cervello forte.
- Prendersi cura della propria dieta.
- Anche il sesso aiuta.
- La meditazione.
Come spegnere il cervello per dormire?
6 consigli per spegnere il cervello di notte quando pensi troppo
- Se la sera quando ti metti a letto i pensieri affollano la tua mente e ti impediscono di riposare abbiamo la soluzione per te.
- 1 / Metti sul comodino carta e penna.
- 2 / Fai due passi.
- 3 / Sogna ad occhi aperti.
- 4 / Concentrati.
- 5 / Medita.
- 6 / Liberati.
Come spegnere i pensieri prima di dormire?
Ecco 3 consigli per smettere di pensare e regalarti un sano sonno ristoratore.
- Scrivi i tuoi pensieri. Scrivi su un piccolo taccuino pensieri, idee, riflessioni e tutte le cose che ti saltano in mente.
- Concentrati sul respiro. Per non pensare puoi concentrarti sul respiro.
- Prova i “white noise”
Come rigenerare le cellule del cervello?
Il cervello si rigenera anche negli adulti: antidepressivi (ma pure sonno e attività fisica) aiutano il fenomeno. La formazione di nuovi neuroni in alcune aree cerebrali come l’ippocampo avviene anche in età adulta e alcuni farmaci come gli antidepressivi, ma anche l’attività fisica e il sonno, stimolano il fenomeno.
Come avere una mente rilassata?
10 attività antistress per rilassare la mente
- Praacticare sport e fare stretching. L’attività fisica aumenta la frequenza cardiaca, anche se ti alleni solo un po ‘.
- Fare puzzles.
- Fare meditazione.
- Fare artigianato.
- Metti in ordine la casa.
- Ascoltare musica rilassante.
- Connettiti con la natura.
- Andare in una spa.